Anong mga pagkain ang masama para sa iyong balat?

Pagdating sa acne, alam ng lahat: lumilitaw dahil sa kung ano ang nangyayari sa atin sa pang-araw-araw na buhay. Ang pawis, mahihirap na mga kaso ng unan, napakahirap na mga produkto para sa estilo - ang lahat ay maaaring maging sanhi ng biglaang rashes. Kapag ang balat ay natatakpan ng mga wrinkles, naiintindihan ng lahat na ito ang hindi maiiwasang epekto ng pagtanda. Ngunit huwag isipin na ang kondisyon ng balat ay apektado lamang sa pamamagitan ng panlabas na mga kadahilanan! Sa katunayan, ang epekto ng mga produkto na bumubuo sa iyong diyeta ay hindi gaanong mahalaga. Kung masigasig mong hinahanap ang iyong sarili, ngunit ang iyong mukha ay hindi pa rin sa pinakamahusay na kalagayan, posible na kumakain ka lang ng maling paraan. Kilalanin ang listahan ng mga produkto na nakakaapekto sa iyong balat - inaalis ang mga ito mula sa pagkain, maaari mong mapabuti ang iyong hitsura!

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring humampas ng mga pores

Kung hindi mo isipin ang isang buhay na walang isang baso ng gatas, at keso ang iyong paboritong pagkain, makakatanggap ka ng masamang balita: ang mga produkto ng dairy ay hindi nagdadala ng mga benepisyo sa katawan. Bukod dito, maaaring sila ang sanhi ng mga pantal. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng ilang mga sangkap na hormonal na maaaring pasiglahin ang produksyon ng sebum. Kung mas nagiging sanhi ito ng katawan, mas malamang na i-block nito ang mga pores, na maaaring humantong sa mga rashes. Nakakagulat, ang pinakamasama na epekto sa balat ay sinagap na gatas. Kung hindi mo ganap na iwanan ang mga naturang produkto, gumamit ng mga alternatibo mula sa soy o almonds - ang gatas na ganito ay mas kapaki-pakinabang para sa balat kaysa sa baka.

Ang asin ay maaaring maging sanhi ng pamamaga

Ang asin ay hindi nagiging sanhi ng acne, ngunit maaari itong maging sanhi ng iba pang hindi ginustong mga problema sa balat. Halimbawa, ito namamaga, namamaga ng mukha. Ang asin ay nagtutulak ng katawan upang makaipon ng tubig at lumilikha ng pamamaga. Lalo na ang edema ay nakikita sa mga lugar na may manipis na balat, halimbawa, sa lugar ng mata. Kung hindi mo ganap na iwanan ang asin, huwag mag-alala. Idagdag sa mga produkto ng diyeta na mayaman sa omega-3 fatty acids - gagawin nito ang balat na mas hydrated at mababawasan ang pamamaga. Gayunpaman, upang makontrol ang dami ng asin na natupok ay nagkakahalaga pa rin ito - ang mga pagkaing inatsara ay walang anumang kabutihan para sa katawan.

Ginagawang mas matanda ang asukal

Alam ng lahat na ang mga sweets ay hindi nakikinabang sa baywang. Ito ay lumiliko na ang asukal ay may negatibong epekto sa balat. Ang mga pagkaing mayaman sa asukal, nakakaapekto sa collagen sa balat, kung bakit ito ay nagiging tightened at lumalaki gulang. Kung isinasaalang-alang mo kung kumain ng mga dagdag na cookies, tandaan ang mga wrinkles at pagkawala ng pagkalastiko na nauugnay sa mga produktong ito. Gusto mo ba ng matamis? Ito ay mas mahusay na kumain ng mga prutas na naglalaman ng antioxidants - tumutulong sila labanan ang mga palatandaan ng aging. Maaari mong tanggalin ang mga cravings para sa matamis, at ang iyong balat ay magiging lubhang nagpapasalamat sa iyo!

Ang maprosesong carbohydrates ay mapanganib

Ang pinaka-masarap na pagkain ay palaging ang pinaka-mapanganib. Halimbawa, ang carbohydrates. Macaroni, puting tinapay, patatas - lahat ng negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan. Mayroong "magandang" carbohydrates at "masamang" carbohydrates. Kung pinag-uusapan natin ang masama, pagkatapos ay mayroon silang isang mataas na glycemic index, na nangangahulugan na dapat silang iwasan hanggang sa maximum. Ang mga produkto na may mataas na glycemic index ay nagpapataas ng mga antas ng glucose sa dugo, na pinipilit ang katawan upang makabuo ng insulin upang makuha ang karagdagang asukal na ito. Ang insulin ay sinamahan ng pamamaga, na maaaring maging sanhi ng acne. Subukan upang kumain ng mas mapanganib na carbohydrates - makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang at mapupuksa ang mga rashes. Mas mainam na pumili ng buong wheat bread sa halip na puti at pasta mula sa matapang na varieties ng trigo.

Ang mga chips ng patatas ay tumatanda

Siyempre, ang mga chips ng patatas ay napakasarap, ngunit para sa balat ay hindi sila kapaki-pakinabang. Karamihan sa mga uri ng chips ay puno ng asin, na siyang pangunahing sanhi ng pamamaga. Bilang karagdagan, ang mga chip ay ginawa mula sa patatas, kaya nahulog sila sa kategorya ng naproseso na carbohydrates - mayroong isang mataas na posibilidad na magdudulot ito ng mga rashes. Ang packing chips ay isang tunay na sakuna para sa iyong balat. Naghihintay ka para sa mga wrinkles at pagod na hitsura. Huwag kumagat sa chips ng patatas kung gusto mong panatilihin ang pagiging kaakit-akit ng iyong balat.

Ang mantikilya ay nagpapabilis sa hitsura ng mga wrinkles

Mayroong iba't ibang mga siyentipikong data tungkol sa kung paano nakakaapekto ang mantikilya sa kalusugan, ngunit ang isang bagay ay lubos na malinaw: ito ay isang produkto ng pagawaan ng gatas, at ang mga naturang produkto ay nakakaapekto sa balat na negatibo dahil sa mas mataas na produksyon ng sebum. Bilang karagdagan, ang mantikilya ay hindi lamang nagiging sanhi ng acne, kundi pinatataas din ang panganib ng mga wrinkles. Ayon sa pag-aaral, ang mga taong kumakain ng maraming mantikilya at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mas malamang na harapin ang napaaga na wrinkles kaysa sa mga kumakain ng mga gulay at langis ng oliba. Kapag nagpasya kang magluto ng isang kawali o gusto mong gawing sandwich ang iyong sarili, subukang maghanap ng alternatibo sa mantikilya - halimbawa, maaari kang magprito sa olibo.

Ang pagkaing dagat ay maaaring maging sanhi ng acne

Sa unang sulyap, ang mga isda na mayaman sa protina at pagkaing-dagat ay tila isang kapaki-pakinabang na opsyon, maliban sa mga niluto sa langis. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang pagkaing-dagat ay naglalaman ng maraming yodo. Ang diyeta na mayaman sa yodo ay maaaring maging sanhi ng acne. Ang yodo ay nagiging sanhi ng pamamaga sa balat, sinipsip ang mga pores at ginagawang pula ang mga integumento ng balat at hindi pantay sa kulay. Hindi ito nangangahulugan na ito ay nagkakahalaga upang bigyan up ng seafood ganap. Ang mga tao lamang na madaling kapitan ng sakit sa acne, dapat mong kainin ang mga ito nang hindi hihigit sa ilang beses sa isang buwan, sa halip na ilang beses sa isang linggo. Sa kasong ito, ang halaga ng yodo ay hindi lalampas sa pamantayan at ang iyong balat ay hindi malantad sa pagbabanta ng pamamaga.

Ang pulang karne ay isang kontrobersyal na produkto

Tulad ng seafood, ang pulang karne ay parang isang pagkain na makikinabang sa katawan. Naglalaman ito ng maraming protina na kailangan ng katawan upang mabuhay, ngunit ang karne ay maaaring magdulot ng acne at mapabilis ang proseso ng pag-iipon. Ang pulang karne ay naglalaman ng carnitine, na maaaring magpapalabas ng mga pader ng mga daluyan ng dugo, na humahantong sa hindi pa panahon na pag-iipon. Bilang karagdagan, ang pulang karne ay nauugnay sa isang mas mataas na antas ng testosterone sa katawan, na maaaring humantong sa aktibong paglago ng mga selula ng balat at nadagdagan ang produksyon ng sebum. Bilang isang resulta, ang mga pores ay naharang at lumitaw ang acne. Sikaping kontrolin ang paggamit ng gayong pagkain upang mapanatili ang pagiging kaakit-akit.

Ang alkohol ay nagiging sanhi ng pagdurusa ng balat

Siyempre, ang alak ay hindi pagkain. Gayunpaman, ang epekto nito sa balat ay kapansin-pansin na ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit sa listahang ito. Ang alkohol ay nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig. Kung masyado kang lasing, malamang alam mo ang damdamin ng pagkatuyo sa iyong bibig sa umaga. Ang pag-uhaw ay dinakit ng balat. Kapag ang iyong balat ay dries up, ikaw ay nagiging mas madaling kapitan ng sakit sa wrinkles, pagkatuyo at scaling. Ang mga toxin at libreng radikal na pumasok sa katawan dahil sa paggamit ng alkohol ay humantong sa pagkasira sa mga selula ng collagen. Ang lahat ng ito ay humahantong sa mga wrinkles at hindi gaanong nagpapahayag ng lilim ng balat.

Ano ang dapat kong kainin bilang kabayaran?

Kaya, alam mo na ngayon ang tungkol sa lahat ng mga produkto na negatibong nakakaapekto sa iyong balat. Marahil ay sa tingin mo - at kung ano ang nagkakahalaga ng pagkain? Kung naghahanap ka para sa mga produkto na may mahusay na epekto sa balat, dapat mong malaman na ang mga prutas at gulay ng mga maliliwanag na kulay ay pinakamahusay. Ang kulay na ito ay nagpapahiwatig ng mataas na nilalaman ng antioxidants. Ang pulang kahel ay mas mahusay kaysa sa kulay rosas, at ang pulang paminta ay mas mahusay kaysa sa dilaw. Kung sinasamahan mo ang wastong nutrisyon na may magandang pangangalaga sa balat, maaari mong makamit ang isang kahanga-hangang resulta. Hindi mo kailangang ganap na iwanan ang mga nakakapinsalang produkto, upang ang iyong mukha ay makinis at malinis.